要做花芸豆豆沙,你需要以下材料:花芸豆、红豆、砂糖。
以下是制作花芸豆豆沙的步骤:
1. 将花芸豆和红豆分别洗净,然后泡水浸泡2-3个小时。
2. 把泡好的花芸豆和红豆倒入一个大锅中,加入足够的水。将锅置于炉灶上,并将火调至中小火煮沸。
3. 用勺子捞出沸腾的豆子,然后用清水冲洗干净。这个步骤可以去除豆子中的杂质和苦味。
4. 再次将清洗干净的豆子放入锅中,加入足够的水,再次煮沸。然后转小火慢慢炖煮,直到豆子变得软烂。
5. 当豆子变得软烂后,加入砂糖搅拌均匀,继续煮沸几分钟,直到糖完全融化。根据个人口味,可以适量调整糖的用量。
6. 关火后,用勺子压碎豆子,使其变成豆沙状。
7. 将制作好的花芸豆豆沙倒入容器中,待其冷却后,即可享用。
制作花芸豆豆沙需要一些耐心和时间,但制作出来的豆沙口感细腻、甜度适中,非常美味。可以用来做月饼馅料、包子馅料、糕点馅料等。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。