炒紫芸豆的秘诀是保持它的嫩脆口感和鲜美的味道。下面是一个简单又好吃的炒紫芸豆的做法:
材料:
- 紫芸豆:约250克,去除两端的筋
- 大蒜:3瓣,切碎
- 姜:一小块,切碎
- 辣椒:适量,切碎(可根据个人口味调整)
- 盐:适量
- 鸡精:适量
- 生抽:适量
- 油:适量
做法:
1. 锅中加入适量油,烧热后加入姜片和蒜末煸炒出香味。
2. 加入切碎的辣椒继续煸炒片刻,让辣椒的辣味融入油中。
3. 加入紫芸豆,翻炒均匀,让豆子与香辣的调味料充分融合。
4. 加入适量的盐和鸡精,继续翻炒,让豆子炒至刚熟爽脆,不失去原有颜色。
5. 最后加入适量的生抽,迅速翻炒均匀,让豆子均匀吸收调味料。
6. 关火前可以根据个人口味再次尝试并调整盐、鸡精或辣椒的份量。
7. 炒好的紫芸豆盛出,装盘享用。
温馨提示:炒紫芸豆时,火候要掌握好,不可过炒以免失去嫩脆的口感。可以根据个人喜好加入其他蔬菜或配料,如红椒、豆瓣酱等,增加口感的层次感。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。