炖大芸豆的关键是要提前浸泡和烹调时间的掌握。以下是一种容易让大芸豆熟透的炖煮方法:
1. 先将大芸豆浸泡在清水中,时间是6-8小时,甚至可以一夜浸泡,以便软化豆子,加快烹调时间。
2. 将浸泡好的大芸豆放入炖盅或者炖锅中,加入适量的清水,水量约为大芸豆的2-3倍。
3. 加入适量的盐,可以根据个人口味调整。也可以加入一些调味料,如姜片、蒜末等增添风味。
4. 炖煮时可以选择慢炖或者普通炖煮的方式,如果是使用慢炖锅,则可以选择低温慢炖,时间约为4-6小时。如果使用炖锅,则可以选择小火炖煮,时间约为2-3小时。
5. 在炖煮的过程中,可以适时检查豆子的熟烂程度,如果发现豆子还未煮熟,可以继续炖煮至满意的软烂程度。
注意事项:
- 在浸泡大芸豆时,可以加入一些小苏打或者小岩藻灰,以加快豆子的软化程度。
- 炖煮时水要保持充足,以免豆子煮干。
- 如果急需煮熟大芸豆,也可以选择使用高压锅进行烹调,时间约为30-40分钟。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。