1、增加摄食量在满足营养需要的前提下，加大食物量是促进营养吸收的一个有效方法，以增加口次、增加餐次，在保证营养摄取量的前提下，有利于改善营养吸收状态，提高营养的摄入量。2、多喝水促进营养吸收，首先要保证充足的水分，水是机体不同组织及器官之间所维持的液体介质。增加水分也有助于机体的消化吸收，促进营养物质的吸收，从而更好的满足营养需要。3、适当摄入油脂有足够的油脂对营养吸收有重要作用，特别是饱和脂肪酸，它不仅是组成外脂肪层的主要成分，还与胆固醇、维生素混合分子(特别是维生素A、D、E)分子在腹腔内形成共溶褐体，极大促进这些物质的吸收。4、多食易消化食物合理安排饮食结构，尽量多吃易消化类食物，尤其是富有精制谷物、蔬菜及水果的饮食(如水稻汤、瘦肉和土豆泥等)，可以提供大量的营养物质，帮助改善营养吸收。5、增加生物素含量生物素有助于消化液的分泌和消化、吸收，这有助于满足人体摄取营养物质的需要，可以尝试通过饮食中添加蔬菜或水果来增加生物素。6、适当摄入膳食纤维膳食纤维具有吸湿作用，有助于改善肠道蠕动、影响肠提供分化和消化、物质之间的交叉代谢，改善营养吸收状态，有助于营养的合理摄入。7、增强食物混合食物的混合显着改善了营养物质的吸收，因为营养物质有各种不同的成份，多种营养物质通过混合，能够适应机体消化吸收的需要，促进营养物质的有效吸收，改善营养吸收状态。8、益生元促进肠道菌群平衡人体肠道菌群的平衡状况对营养的吸收有很大的影响，肠道菌群不平衡会影响肠道蠕动，营养物质吸收不良，有利于肠道菌群平衡，可以改善营养吸收状态。9、维生素及矿物质的补充人体需要大量维生素及矿物质，这些物质不仅在身体机能的维持中起着重要作用，更是促进营养物质吸收和利用的必要元素，为促进营养吸收和利用，可以尝试补充营养物质来满足机体的需要。10、定期体检定期体检依然是健康的保证，及时发现问题，及时处理，避免健康问题带来的后果，确保健康状况的良好，有利于促进营养吸收。
