胃酸倒流引起的烧心，可以采取以下措施缓解：
1. 调整饮食习惯：避免食用刺激性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡、酒精等；少食多餐，避免吃太饱或太快；避免躺下立即进食或就寝。
2. 增加胃酸中和物：喝一杯温水加入一勺苏打粉，或者食用含钙的食物如牛奶、豆奶等，可以中和胃酸。
3. 使用抗酸药物：可使用非处方的抗酸药物如抗酸剂、碱性食物等，来中和胃酸和缓解烧心感。
4. 调整睡姿：保持头部略高于身体的高度，可以使用枕头垫高头部，避免平躺时胃酸流向食道。
5. 改善生活习惯：避免过度劳累，保持适当的身体活动，避免穿紧身衣物，减少压迫胃部。
如果烧心症状持续严重或频繁发作，建议就医咨询专业医师，以便明确原因并获得针对性的治疗方案。
纤维素是不能被人体消化吸收的物质，在消化道类似穿肠过的经历，在胃里也是过客。纤维素也是形成大便的主要因素，纤维素会让大便蓬松吸水性强，促进肠道蠕动及时推送。但是纤维素不能吃太多，会发生饱腹感让胃的工作量增加，负担加重。
