可能是晚餐过晚或吃得太多导致胃酸倒流引起的。以下是一些建议来缓解胃酸和恶心感：
1. 避免晚餐过晚，并尽量在睡前2-3小时停止进食，给胃足够的时间消化食物。
2. 尽量减少辛辣、油腻或刺激性食物的摄入，如辣椒、煎炸食品等。
3. 控制饮食量，避免吃得过饱。可以尝试多次分开进食，每次少量。
4. 改变睡姿，尽量保持身体直立，将床头垫高一些，以减少胃酸倒流的机会。
5. 避免饮酒和吸烟，这些习惯会使胃酸倒流加剧。
6. 避免喝咖啡或茶，因为它们可能会刺激胃液分泌并导致胃酸。
7. 尝试喝一些温水或温柠檬水，有助于缓解胃酸和恶心感。
8. 如症状严重，可以考虑服用一些非处方的抗酸药物，但在医生的指导下使用。
如果这些方法仍然无法缓解症状，建议咨询医生以获得进一步的诊断和治疗建议。
纤维素是不能被人体消化吸收的物质，在消化道类似穿肠过的经历，在胃里也是过客。纤维素也是形成大便的主要因素，纤维素会让大便蓬松吸水性强，促进肠道蠕动及时推送。但是纤维素不能吃太多，会发生饱腹感让胃的工作量增加，负担加重。
