便秘可以选择喝一些含有膳食纤维的豆浆，例如大豆、黑豆、红豆等制作而成的豆浆。这些豆浆含有丰富的纤维，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题。也可以加入一些具有通便作用的食材，如花椒、黑芝麻、苦瓜等，来调制豆浆，增加通便效果。
膳食纤维一般都是存在于植物性的原料中，豆浆是豆类里面的产物，豆类里面的膳食纤维含量较高，豆浆如果是不过滤膳食纤维更好。但是牛奶是动物类的奶产物，里面是不含膳食纤维的，也有的牛奶是后来添加的膳食纤维。
