中老年人可以长期吃益生菌，益生菌是一种对人体有益的微生物，能够维持肠道菌群平衡，提高肠道健康。中老年人的肠道菌群可能受到年龄、饮食、生活方式等因素的影响，容易出现菌群失衡的情况，长期服用益生菌可以帮助恢复菌群平衡，改善肠道健康。
个体差异较大，对益生菌的耐受性也不同，因此应根据个人的情况来确定是否适合长期服用。如果出现不良反应，如腹胀、腹泻等，应及时停止服用，并咨询医生的建议。
中老年人在选择益生菌产品时，应注意选择质量可靠、来源可信的产品，以确保安全和有效性。在医生的指导下使用。
咱们先来看看酸奶的营养成分价值吧，酸奶也是牛奶为原料的制品，通过对牛奶里面添加有益菌发酵后制成。适量和酸奶不影响胃酸，也可以在饮食中加入奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是体内有益菌群的食物，喂饱有益菌，好消化轻松排便，为品质生活注入新活力。
