如果胃疼已经持续4个小时而且没有缓解，建议你采取以下措施：
1. 休息：找一个舒适的位置静静地坐下或躺下，避免做剧烈运动或活动，给胃部休息的机会。
2. 喝温水：喝一些温水可以帮助缓解胃疼，但避免喝太多水，以免胃容积扩大引起更大的不适。
3. 避免食物和饮料：避免进食或喝含咖啡因或刺激性饮料，如咖啡、碳酸饮料和酒精类饮料。
4. 使用热敷：将热水袋或温水瓶放在胃部位置，可以缓解胃疼感觉。
5. 食用消化药：可以尝试服用一些非处方的消化药，如胃复安或肠胃康等，以缓解胃疼症状。
6. 就医：如果胃疼持续时间变长或症状加重，建议咨询医生以获取专业的建议和治疗。
