瘦弱的男人可以喝一些有营养的茶,如花草茶、桑叶茶、山楂茶等。这些茶都含有多种维生素和矿物质,可以帮助身体更好地吸收营养,增强体质。绿茶也是一个不错的选择,它含有丰富的茶多酚和抗氧化物质,可以促进新陈代谢、燃烧脂肪、增强身体的免疫力。
2.适量运动:增肌需要进行力量训练,用较重的重量进行多组训练可以刺激肌肉生长。3.充足睡眠:睡眠对增肌非常重要,需要保证每天有足够的睡眠时间,让肌肉有充分的休息和恢复。