如果肠胃功能不好，应避免食用以下食物：
1. 辛辣食物：辣椒、花椒、姜等辛辣食物会刺激胃黏膜，加重胃酸分泌，增加胃肠道的负担，使肠胃不适加剧。
2. 油腻食物：油腻食物难以消化，容易引发胃胀、腹泻等问题，增加胃肠道的负担。
3. 酸性食物：如柑橘类水果、柠檬、酸奶等，会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，对胃黏膜产生刺激和伤害。
4. 生冷食物：寒凉食物如冰淇淋、冷饮、生冷水果等，会导致胃肠道血液循环减慢，影响胃肠消化和吸收功能。
5. 高纤维食物：如豆类、高纤维谷物、生蔬菜等，这些食物富含纤维素，虽有益于身体健康，但过多摄入会增加肠胃负担。
6. 咖啡和酒精：这些饮品会增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，对胃肠道产生负面影响。
7. 发酵食品：如酸菜、豆腐乳等发酵食品，易引起胃胀、腹泻等消化不良问题。
要改善肠胃功能，还应注意饮食习惯，避免过饱或过饿，饮食要清淡易消化，搭配细嚼慢咽；适量饮水，保持水分平衡；避免过度疲劳和精神紧张等。如果肠胃功能问题严重，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
