如果肠胃功能不好，应避免食用以下食物：
1. 辛辣食物：辣椒、花椒、姜等辛辣食物会刺激胃黏膜，加重胃酸分泌，增加胃肠道的负担，使肠胃不适加剧。
2. 油腻食物：油腻食物难以消化，容易引发胃胀、腹泻等问题，增加胃肠道的负担。
3. 酸性食物：如柑橘类水果、柠檬、酸奶等，会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，对胃黏膜产生刺激和伤害。
4. 生冷食物：寒凉食物如冰淇淋、冷饮、生冷水果等，会导致胃肠道血液循环减慢，影响胃肠消化和吸收功能。
5. 高纤维食物：如豆类、高纤维谷物、生蔬菜等，这些食物富含纤维素，虽有益于身体健康，但过多摄入会增加肠胃负担。
6. 咖啡和酒精：这些饮品会增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，对胃肠道产生负面影响。
7. 发酵食品：如酸菜、豆腐乳等发酵食品，易引起胃胀、腹泻等消化不良问题。
要改善肠胃功能，还应注意饮食习惯，避免过饱或过饿，饮食要清淡易消化，搭配细嚼慢咽；适量饮水，保持水分平衡；避免过度疲劳和精神紧张等。如果肠胃功能问题严重，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃功能失调的恢复时间因人而异，受到多种因素的影响，包括失调的原因、个体差异、生活习惯以及治疗方法的适宜性等。肠胃功能失调的恢复时间没有固定的标准，关键在于个体情况和治疗措施的得当与否。
