女人来月经吃什么好更有营养

　　在经期期间，女性身体需要补充营养来支持身体的正常功能。以下是一些在月经期间有益于女性身体健康的食物：

　　1. 铁丰富的食物：女性在月经期间会失血，所以需要摄入足够的铁来防止贫血。红肉、鸡肉、鱼类、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等都是富含铁的食物。

　　2. 高纤维食物：高纤维食物有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。蔬菜、水果、全谷类食物（如燕麦、全麦面包）等都是良好的高纤维选择。

　　3. 钙丰富的食物：月经期间女性的雌激素水平下降，摄入足够的钙有助于保持骨骼健康。乳制品、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等都是富含钙的食物。

　　4. 高蛋白食物：在经期期间，女性的身体需要更多的蛋白质来修复和恢复。鱼类、鸡肉、豆类、坚果等都是富含蛋白质的食物。

　　还应保持足够的水分摄入，均衡饮食，避免过量摄入咖啡因和加工食品。如果有特殊的膳食需求或营养问题，建议咨询医生或营养师的建议。