莲藕海带排骨汤的功效与营养

　　莲藕海带排骨汤是一道传统的汤菜，具有丰富的营养价值和多种功效。

　　1. 营养丰富：莲藕富含膳食纤维、维生素C、维生素B、钾、钙等，海带含有丰富的碘、钙和多种矿物质，排骨富含蛋白质和钙质，三者的搭配可以提供全面的营养。

　　2. 补血养颜：莲藕含有丰富的铜元素，能够促进血红蛋白的合成、增加血液的含氧能力，有助于补血和养颜。

　　3. 润肺止咳：海带含有丰富的黏多糖和藻胶，可以起到润肺止咳的作用，对于咳嗽、咳痰等症状有一定的缓解作用。

　　4. 强筋健骨：藕中的维生素B和钙质对于骨骼的发育和维护有重要作用，排骨富含的蛋白质和钙质也有助于强筋健骨。

　　5. 消食健胃：藕中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，增加食欲和消化液分泌，有助于消食健胃。

　　莲藕海带排骨汤具有补血养颜、润肺止咳、强筋健骨、消食健胃等功效，并且富含多种营养素，是一道颇具营养价值的美味汤菜。