清淡易消化的菜谱

　　以下是一些清淡易消化的菜谱：

　　1. 清炖鸡汤：将鸡肉切块放入锅中，加入清水煮沸，撇去浮沫后，加入姜片、葱段、盐等调味料，炖煮1小时左右，即可食用。

　　2. 蒸鱼：选用鱼肉质细嫩的鱼种，用少量盐和料酒腌制后，放入蒸锅中蒸熟，可以加入姜丝和葱丝调味。

　　3. 煮蔬菜：选择各种蔬菜，如青菜、番茄、胡萝卜等，切成块状，放入沸水中煮熟，捞出后可以加入少量盐和橄榄油调味。

　　4. 清蒸豆腐：将豆腐切块放入蒸锅中蒸熟，撒上葱花和少量生抽，即可食用。

　　5. 凉拌海带丝：将海带丝用沸水焯水，捞出后加入醋、香油、盐和少量蒜末拌匀即可。

　　6. 烤鱼片：将鱼肉切成薄片，用少量盐和橄榄油腌制后，放入烤箱中烤至熟透，可以撒上些许黑胡椒粉调味。

　　7. 蒸蔬菜包：将面粉和水搅拌成面糊，加入切碎的蔬菜，搅拌均匀后放入蒸锅中蒸熟，可以加入少量酱油或调味酱。

　　以上菜谱只是提供了一些基本的清淡易消化的做法，具体的食材和调味料可以根据个人口味进行调整。如果有特定的消化问题或饮食限制，建议咨询专业医生或营养师的建议。