适合夏天吃的一周菜谱

　　这是一个适合夏天的一周菜谱：

　　星期一：

　　早餐：水果沙拉、酸奶和燕麦粥

　　午餐：冷拌凉面和蔬菜沙拉

　　晚餐：蒸鱼和烤蔬菜

　　星期二：

　　早餐：水果冰沙和全麦吐司

　　午餐：凉拌豆腐和蔬菜春卷

　　晚餐：烤鸡胸肉和凉拌海带丝

　　星期三：

　　早餐：水果杂粮粥和草莓奶昔

　　午餐：冷面和凉拌海带丝

　　晚餐：蒸虾和凉拌黄瓜丝

　　星期四：

　　早餐：果味酸奶和全麦面包

　　午餐：凉拌凉粉和蔬菜卷

　　晚餐：烤鸡腿和绿豆芽炒

　　星期五：

　　早餐：水果沙拉和酸奶

　　午餐：虾仁冷面和拍黄瓜

　　晚餐：凉拌鸡肉和烤蔬菜

　　星期六：

　　早餐：水果杂粮粥和奶昔

　　午餐：涼麵和凉拌海带丝

　　晚餐：烤鱼和凉拌黄瓜丝

　　星期日：

　　早餐：水果冰沙和全麦吐司

　　午餐：凉拌豆腐和蔬菜春卷

　　晚餐：蒸虾和凉拌海带丝

　　这个菜谱包含了丰富的水果、蔬菜和蛋白质，清爽又健康。请根据自己的喜好和膳食需求进行调整。