大便不畅通、粘在马桶上的原因可能有以下几种：
1.饮食不均衡：食物中缺乏纤维质，如蔬菜、水果等，导致粪便干燥，难以排出。
2.水分摄入不足：缺乏足够的水分摄入，会导致粪便干燥，难以排出。
3.缺乏运动：长期缺乏运动，肠道蠕动减少，导致便秘。
4.压力和焦虑：精神压力过大、焦虑等情绪问题，可能会影响肠道功能，导致便秘。
5.药物的副作用：某些药物如镇静剂、抗抑郁药等，可能会导致便秘。
6.疾病的影响：某些疾病如甲状腺功能减退、糖尿病、消化系统问题等，可能会导致便秘。
如果长期出现大便不畅通、粘马桶等问题，建议及时就医，寻求医生的帮助和指导。医生可能会根据个体情况，进行详细的检查和诊断，并给出相应的治疗方案和建议。
大便干硬，是许多人在日常生活中可能会遇到的问题。若大便干硬症状持续不减，或伴有腹痛、便血等其他症状，应及时就医检查，以排除器质性病变的可能。改善大便干硬需要从饮食、生活习惯等多方面入手。
