女士可以选择一些易消化和营养丰富的奶粉，例如：
1. 低脂牛奶：脂肪含量较低，更容易消化吸收。
2. 大豆奶粉：含有丰富的植物蛋白和纤维，对肠胃有益。
3. 燕麦奶粉：富含纤维和维生素，能促进肠胃蠕动。
4. 羊奶粉：较牛奶更容易消化，适合肠胃较敏感的人群。
5. 乳清蛋白奶粉：含有丰富的蛋白质，对肠胃有益。
每个人的肠胃情况不同，对奶粉的耐受性也会有所差异，建议在选择奶粉时根据个人情况进行调整，并遵循医生或营养师的建议。
酸奶和奶粉各有各的营养和好处，比如有胃炎或者胃溃疡等可能喝牛奶会有不消化，可以喝酸奶。如果是有乳糖不耐受，也是喝酸奶比奶粉的效果好一些。但是从补充蛋白质来讲，牛奶里面的蛋白质含量更高，酸奶也是牛奶发酵而成的。
