晚上适合喝温热的牛奶，可以选择低脂或无脂牛奶，也可以选择添加一些蜂蜜或少量的可可粉来调味。如果你喜欢，还可以选择一些有助于睡眠的草药茶，例如薰衣草或洋甘菊。牛奶对每个人的消化系统反应不同，有些人可能会对牛奶过敏或无法消化，因此如果有任何不适，应立即停止饮用并咨询医生。
牛奶作为一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙等多种有益成分，对胃黏膜具有多重保护作用。长期坚持适量饮用牛奶，胃黏膜的受损情况会有所改善。喝牛奶对修复胃黏膜具有一定的积极作用，但需注意个体差异和适量饮用。
