肠胃不好的人可以喝牛奶，但是需注意以下几点：
1. 选择低脂或脱脂牛奶：全脂牛奶可能含较高脂肪，不易消化，因此建议选择低脂或脱脂牛奶。
2. 适量饮用：喝牛奶时要适量，一次不宜过多。每天喝一杯牛奶是合适的。
3. 分次饮用：如果肠胃不好，可以将一杯牛奶分次饮用，减少刺激胃部的压力。
4. 温热饮用：温热的牛奶对肠胃更加温和，不会对胃黏膜产生刺激，因此建议将牛奶稍微加热后再饮用。
如果你的肠胃问题比较严重，建议在喝牛奶前咨询医生的意见，并根据医生的建议进行饮用。
水不仅能帮助软化粪便，还能促进肠道蠕动，从而有助于顺畅排便。通过保持水分充足、均衡饮食、适量运动、定时排便以及良好情绪管理，我们可以有效促进肠胃排空，享受更加轻松健康的生活。
