如果您最近消化不好，肚子胀的话，可以尝试以下方法缓解不适：
1. 注意饮食：避免食用过多含有高脂肪、辛辣、油炸等食物，多食用蔬菜、水果和高纤维食物，有助于促进消化和排气。
2. 注意进食方式：慢慢咀嚼食物，细嚼慢咽可以减少进食时吞入过多空气，减少胀气感。
3. 控制饮食量：避免一次性摄入过多的食物，多次少食可以减轻胃部负担，促进消化。
4. 坚持适量运动：适当的身体活动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防胀气。
5. 饮用温水：喝一杯温水可以促进肠胃蠕动，缓解胀气感。
6. 避免过度压力：情绪紧张和压力过大可能会影响消化功能，适当放松心情，减轻压力。
如果以上方法无效或症状持续加重，建议及时就医咨询医生进行进一步诊断和治疗。
再一个要注意避免吃那些辛辣的刺激性大的，以免刺激胃肠粘膜，油腻腻的高脂肪高热量食物不要吃，以减轻胃肠负担、避免消化不良，不易消化的干硬的油炸的食物不要吃以免刺伤胃肠粘膜，这些饮食禁忌都是为了逐步恢复胃肠正常功能，促进消化。
