胃里胀气的解决办法有以下几种：
1. 少食多餐：改变饮食习惯，每天吃多次小份餐，避免一次性大量进食，减少胃部负担，有助于减轻胃胀气的症状。
2. 避免食用易产气食物：避免食用易产生胀气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒、油炸食品、碳酸饮料等，以减少胃气体形成。
3. 缓慢进食：吃饭时要细嚼慢咽，尽量不要大口吃，避免吞咽过多空气。
4. 饮食搭配合理：合理搭配食物，选择易消化的食物，如煮熟的蔬菜、瘦肉、鱼类等，同时适量摄入纤维素，以帮助消化和减轻胃胀气。
5. 饮食调理：可适量饮用一些有助于消化的饮品，如温开水、姜茶、薄荷茶等，有助于缓解胃胀气。
6. 锻炼身体：适量运动可以促进胃肠蠕动，有助于消化食物和排出体内的气体。
7. 避免吸入空气：吃饭时要小口慢咽，不要谈笑过多，避免吸入过多的空气。
如果以上方法仍然不能缓解胃胀气的症状，建议咨询医生进行诊断和治疗。
