饭后运动可以帮助消化，但等待一段时间后再进行运动。等待30分钟到1小时后再进行中等强度的运动，有助于减少消化不良、胃痛和胃灼热的可能性。因为在进食后，身体需要集中精力消化食物，而运动会使血液流向肌肉，从而减少胃肠道的血液供应，可能干扰消化过程。所以，如果想要在饭后进行运动，等待一段时间，确保食物已经开始消化并离开胃部。
为了增加肠胃蠕动，帮助消化，我们可以从日常饮食中寻找助力。全谷物如燕麦、糙米，以及蔬菜、水果中富含的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，加速食物通过消化道的速度，从而改善消化功能。水分能软化粪便，减少便秘的发生，间接促进肠胃蠕动。
