晚上喝一些具有镇静和助眠作用的茶叶可以帮助放松身心，帮助入睡。以下是几种适合晚上饮用的茶叶：
1. 薰衣草茶：薰衣草具有放松神经和缓解焦虑的作用，可以帮助入睡。
2. 金盏花茶：金盏花有镇静和抗焦虑的效果，可缓解压力，有助于睡眠。
3. 柠檬香草茶：柠檬香草茶有放松神经和提高睡眠质量的功效。
4. 罗勒茶：罗勒具有镇静作用，可以帮助入睡。
5. 柠檬薄荷茶：柠檬薄荷茶有镇静和放松肌肉的作用，可以促进睡眠。
无论您选择哪种茶叶，建议在睡前饮用，同时确保避免过度饮用，以免影响睡眠。
3.加入煮熟的西米，饮用时搅拌均匀即可。以上仅是西米的部分吃法，实际上，西米的用途非常广泛，可以根据个人口味和喜好进行创新，制作出更多美味的食品。在烹饪过程中，要注意火候的控制和食材的搭配，以确保西米的口感和营养价值。
