可以采用以下方法排出体内积聚的气体：
1. 呼吸深呼吸慢，让氧气进入体内，促进气体的循环，帮助排出。
2. 轻轻按摩肚子，促进肠胃蠕动，帮助排出体内积聚的气体。
3. 饮食调节，少食易产气食物，如豆类、辣椒、洋葱等，增加蔬菜、水果的摄入。
4. 运动，适当的运动可以促进肠胃蠕动，帮助排气。
5. 喝茶，如姜茶、薄荷茶等有助于放松肠胃，促进气体排出。
6. 如果气体排出困难，可以试着躺平，抬高双腿，促进气体向上排出。
胃部感到有气顶着并伴随阵痛和痉挛，可能是由多种原因导致的：1.胃炎：由于刺激性饮食或细菌感染等因素，胃肠黏膜受到刺激，引起平滑肌痉挛，产生阵痛。此时，可以在医生指导下服用一些药物来缓解症状，并避免饮酒以免加重胃黏膜损伤。
