1.身体运动：运动可以帮助激发身体内部的荷尔蒙，促进身体健康的同时缓解心理压力，使人感到轻松和愉悦。
2.社交活动：与亲朋好友聚会，打电话或发送信息，交流之后，感觉与世界连接，减少孤独感和抑郁感。
3.舒缓音乐：选择心情好的音乐，可以放松心情，改善情绪。
4.睡眠：良好的睡眠可以帮助身体和心理休息，减少压力，提高警惕性和自尊。
5.自我控制：控制自己的思考、言行和情感，保持积极的态度和情绪，降低负面影响。
6.放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，有身体和心理的舒适效果。
7.帮助他人：利用自己的能力和信念，帮助他人，增加自信和幸福感。
8.认知重建：了解自己的情绪和行为，寻找新的解决办法，改变错误的想法和信念。
