肠胃不好常拉肚子可以尝试以下调理方法：
1. 温和易消化的食物：选择温和易消化的食物，例如米粥、面条、煮熟的蔬菜、煮鸡蛋等。避免油腻、辛辣、刺激性食物。
2. 补充水分：拉肚子会造成水分丢失，需要及时补充水分。可以喝温开水、淡盐水、椰子水等，避免喝含咖啡因和酒精的饮料。
3. 增加膳食纤维：适量增加膳食纤维的摄入可以帮助调整肠胃功能。可以选择谷类、水果、蔬菜等富含纤维的食物。
4. 避免过度进食和空腹：避免暴饮暴食和过度进食。在进食之前保持一定的饥饿感，不要空腹进食。
5. 食用益生菌食品：服用一些益生菌食品，如酸奶、发酵食品等，有助于调节肠道菌群平衡。
6. 忌烟酒和过度疲劳：烟酒和过度疲劳会刺激肠胃，容易导致拉肚子，需要尽量避免。
如果肠胃不好和拉肚子问题持续存在或严重影响日常生活，建议及时就医并进行相关检查和治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
