反流性食管炎是由于胃酸反流到食管引起的炎症。以下是一些调理方法，可以帮助恢复：
1. 饮食调整：避免食用会引起胃酸增加的食物和饮料，如咖啡、茶、碳酸饮料、辛辣食物、脂肪食物等。适量饮食，避免暴饮暴食和吃太饱。
2. 控制体重：过重会增加胃酸倒流的风险，保持适当的体重有助于减少胃酸反流的发生。
3. 就寝姿势：在睡觉时，将床头垫高一些，保持头部高于胃部，有助于减少反流的发生。
4. 避免弯腰和身体前倾：弯腰和身体前倾会增加胃酸反流的风险，尽量避免这些动作。
5. 避免紧身衣物：穿宽松舒适的衣物，避免紧身裤带过紧，以减少胃部压力，减少胃酸反流的发生。
6. 戒烟和限制酒精：烟草和酒精会刺激胃酸分泌，增加胃酸反流的风险，应尽量避免。
7. 适度运动：适度运动有助于消化和减少反流的风险，但要避免激烈运动和剧烈运动，尤其是饭后立即运动。
8. 药物治疗：如果症状严重，可以咨询医生，使用抗酸药物或其他治疗方法来减轻炎症和控制胃酸反流。
以上建议仅供参考，在医生的指导下进行调理。
