什么食物中有益生元?含益生元的食物有哪些

　　如今胃肠道疾病越来越普遍，往往与人们的饮食有很大关系，而越来越多的人对胃肠问题越来越重视，益生元对胃肠的作用也是越来越被人所知所了解，很多人都想知道益生元在什么食物中有呢?通过饮食是否能补充益生元呢?

　　

　　益生元是胃肠道内存在的有益菌的食物能量来源，益生元被食用后，人体是不会吸收的，而胃肠内菌群中所含的有益菌会吸收益生元让自己活力充沛能量满满，而最基本的益生元为碳水化合物，也有益生元为膳食纤维，它是不能被人体消化吸收的碳水化合物，很好的满足了益生元的条件，而大多数蔬菜水果都含有丰富的膳食纤维，都可以称做益生元。

　　益生元可以喂养有益菌，助力有益菌数量增加，而增加的有益菌能在胃肠粘膜内形成保护膜和屏障，抵御有害菌的入侵。益生元里面水苏糖就非常不错，奘灵水苏糖给肠胃有益菌群提供口粮，对体内微生态平衡非常有益，肠胃不适的朋友可以日常食用。

　　能满足益生元条件的蔬菜水果很多，蔬菜中膳食纤维较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等。膳食纤维的瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、梨、苹果、香蕉、火龙果等。