肠胃胀气时可以尝试以下食物：
1. 姜：姜具有消食、祛胀气的作用，可以用来炖汤、煮粥或加入菜肴中。
2. 茶：薄荷茶、菊花茶、柠檬茶等具有舒缓肠胃、减轻胀气的效果。
3. 水果：香蕉、橙子、葡萄等水果富含纤维和维生素，有助于促进消化和减少胀气。
4. 蔬菜：番茄、黄瓜、芹菜等蔬菜富含纤维和水分，有助于消化和排气。
5. 鱼类：鱼类富含高质量的蛋白质，容易消化，不会加重胃肠负担。
6. 酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于平衡肠道菌群，改善肠胃不适。
每个人的胃肠道功能和体质不同，对食物的反应也各不相同。如果胃胀气严重或持续不退，请及时就医。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
