健脾祛湿养胃粥怎么煮

　　健脾祛湿养胃粥是一种适合脾胃虚弱、湿气重的人群食用的粥品，它有助于调理脾胃功能，促进消化吸收，同时还能减轻湿气引起的不适。以下是健脾祛湿养胃粥的煮法：

　　材料：

　　- 粳米 100克

　　- 薏米 20克

　　- 红豆 20克

　　- 莲子 20克

　　- 枸杞 10克

　　- 冰糖 适量

　　步骤：

　　1. 将粳米、薏米、红豆、莲子和枸杞洗净，浸泡30分钟，将水倒掉。

　　2. 将以上材料放入煮锅中，加入适量的清水（大约是材料的5倍），放入冰糖搅拌均匀。

　　3. 开火煮沸后，转小火煮熟成粥状，期间需经常搅拌，以防煮糊。

　　4. 煮好后根据个人口味可加入适量的冰糖搅拌均匀即可。

　　注意事项：

　　- 煮粥时需经常搅拌，防止煮糊。

　　- 粥煮好后可根据个人口味加入适量的冰糖调味。

　　- 根据个人需要可增减材料的份量。

　　温馨提示：以上的健脾祛湿养胃粥是一种辅助调理脾胃的食谱，若有严重的脾胃问题，请咨询医生或专业营养师的建议。