小米搭配豆类食物更养胃和肠道。小米具有温和的性质，能够缓解胃肠道的不适，而豆类食物富含膳食纤维和植物蛋白质，有助于促进肠道蠕动，增加益生菌的生长，有助于维护肠道健康。比较常见的小米与豆类的搭配有小米粥配红豆、小米粥配绿豆、小米粥配黑豆等。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道形成稳定的生物钟，提高工作效率。长期的精神紧张会影响胃肠道的正常运作，导致消化不良等问题。锻炼胃肠道是一个综合的过程，需要从饮食、运动、减压等多方面入手。
