脾胃虚弱有寒湿的调理方法主要包括以下几个方面：
1. 饮食调理：饮食宜温补，多食易消化的食物，如糯米、山药、粳米、白萝卜等。避免生冷食物、寒凉饮料和过多辛辣刺激的食品。尽量避免寒湿食物，如橘子、香蕉、西瓜等。
2. 调整作息：保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度疲劳。适当的运动有助于增强体质，但要避免过度劳累。
3. 中药调理：可以选择一些温补脾胃、驱寒湿的中药进行调理，如黄芪、党参、炙甘草、白术等。咨询中医师的建议，根据个人体质进行配方调制。
4. 注意保暖：尽量避免受凉和暴露在潮湿环境中，保持身体部位的保暖，特别是腹部和脚部。
5. 管理情绪：情绪不稳定和过度紧张会影响脾胃功能，因此要学会调节情绪，保持心情舒畅。
以上是脾胃虚弱有寒湿的一些基本调理方法，但是每个人体质不同，调理方法可能会有所差异，建议在专业医生的指导下进行调理。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
