有助于消化养胃的食物包括：
1. 稀粥：易于消化，能够缓解胃部不适。
2. 蔬菜：如胡萝卜、西兰花等，含有丰富的纤维和维生素，有助于促进消化。
3. 水果：如香蕉、苹果等，含有丰富的纤维和天然酶，有助于促进胃肠蠕动和消化。
4. 鱼肉：易于消化吸收，且富含优质蛋白质。
5. 豆类和豆制品：如豆腐、黄豆等，富含蛋白质和纤维，有助于调节肠胃功能。
6. 鸡肉：易于消化吸收，富含蛋白质和维生素B，有助于促进胃部修复。
7. 桂圆：具有暖胃补血的效果，有助于调理胃部不适。
8. 蜂蜜：具有润肠通便的作用，有助于消化和养护胃部。
9. 姜：具有温胃理气的作用，有助于缓解胃部不适和促进消化。
10. 绿茶：含有丰富的抗氧化物和茶多酚，有助于促进肠胃蠕动和消化。
不同人的胃肠功能不同，食物的选择应根据个人情况来定，并且避免过多食用油腻、辛辣等刺激性食物。
