要做好吃的老芸豆,可以按照以下步骤进行:
1. 准备材料:老芸豆、葱姜蒜、适量盐、生抽、料酒、糖、鸡精。
2. 将老芸豆洗净,去除两头,切成适当的段。
3. 锅中加入适量的水,烧开后放入老芸豆焯水,变色后立即捞出,沥水备用。
4. 锅中倒入适量的油,烧热后放入葱姜蒜煸炒出香味。
5. 将焯过水的老芸豆放入锅中,翻炒均匀。
6. 加入适量盐、生抽、料酒、糖、鸡精继续翻炒,使调味料均匀渗入老芸豆。
7. 盖上锅盖,小火炖煮5-10分钟,直到老芸豆变软熟透,收汁即可。
注意事项:
1. 焯水时要掌握好时间,不要焯得太久,以免老芸豆过软。
2. 调味料的用量可以根据个人口味进行调整,喜欢重口味的可以适量增加。
3. 炖煮时要注意火候,以免煮糊或炖得过干。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。