要养肾、建脾养胃，需要注意以下几个方面：
1. 饮食调理：多吃易于消化的食物，例如糯米、小米、红枣、藕、山药、鸡蛋等，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物。饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食。
2. 情绪管理：避免过度压力和情绪波动，保持心情愉快和稳定。合理安排工作和休息时间，养成良好的生活习惯。
3. 适量运动：适度运动有助于增强体质，促进血液循环和新陈代谢，有利于肾脏和脾胃的健康。选择适合自己身体状况和兴趣爱好的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
4. 定期检查：定期进行身体检查，包括肾功能、脾胃功能等方面的检查，及时发现问题并采取有效措施。
5. 合理用药：如果有肾脏或脾胃方面的问题，应咨询医生并遵循医嘱进行治疗，不滥用药物。
6. 养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。养成良好的饮食习惯，戒烟限酒，避免过度依赖药物或刺激性饮料。
养肾建脾养胃是一个长期的过程，需要坚持并结合个人的实际情况进行调理，如果有疑问或需要专业指导，建议咨询医生或中医师。
