增肌更快的食物包括：
1. 鸡胸肉
2. 瘦牛肉
3. 三文鱼
4. 鸡蛋
5. 杏仁
6. 紫菜
7. 燕麦
8. 甜菜根
9. 豆类
10. 菠菜
这些食物都富含高质量的蛋白质和碳水化合物，适合进行增肌饮食。运动也是增肌的重要因素，需要进行合适的力量训练。
在追求健康生活的道路上，选择易于消化、对胃友好且能润肠通便的食物尤为重要。如菠菜、芹菜等绿叶蔬菜富含纤维，能促进肠道蠕动；香蕉、火龙果等水果则含有天然果胶，有助于润肠通便。
