增肌更快的食物包括:
1. 鸡胸肉
2. 瘦牛肉
3. 三文鱼
4. 鸡蛋
5. 杏仁
6. 紫菜
7. 燕麦
8. 甜菜根
9. 豆类
10. 菠菜
这些食物都富含高质量的蛋白质和碳水化合物,适合进行增肌饮食。运动也是增肌的重要因素,需要进行合适的力量训练。
面对消化不佳的问题,选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥,不仅能提供丰富的营养,还能减轻胃肠负担,促进消化。燕麦粥富含膳