增肌更快的食物包括：
1. 鸡胸肉
2. 瘦牛肉
3. 三文鱼
4. 鸡蛋
5. 杏仁
6. 紫菜
7. 燕麦
8. 甜菜根
9. 豆类
10. 菠菜
这些食物都富含高质量的蛋白质和碳水化合物，适合进行增肌饮食。运动也是增肌的重要因素，需要进行合适的力量训练。
在日常生活中，关注饮食对胃部的保养至关重要。坚果和种子，如杏仁、核桃和亚麻籽，富含健康脂肪和纤维，适量食用对胃部也有益处。保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，同样对胃部健康大有裨益。
