银耳汤的食材比例可以根据个人口味和食量来调整，以下是一份常用的银耳汤的食材比例供参考：
- 银耳：20克
- 百合：10克
- 枸杞：适量
- 冰糖：适量
- 清水：适量
这是一份基本的银耳汤食材比例，你可以根据自己的喜好和口感做出适当调整。添加适量的枸杞可以增加汤的营养价值，而冰糖可以根据个人口味加入适量调甜度。根据所需的汤量，你可以适量增加或减少食材的数量。
根据体育营养学的研究，增肌阶段中营养素的摄入比例应该是：1.蛋白质：占总热量的15%-20%，每天建议摄入1.6-2.2克/千克体重的蛋白质。此外，还应该注意补充足够的维生素、矿物质和水分，以维持身体正常的代谢和生理功能。
