要健脾养胃、补气血，可以从饮食、锻炼和作息等方面入手。具体建议如下：
1. 饮食方面：
- 多吃易消化的食物，如糯米、小米、薯类、南瓜、胡萝卜等。
- 增加摄入纤维素的食物，如粗杂粮、豆类、蔬菜和水果等。
- 适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等。
- 禁忌辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，如辣椒、生洋葱、生蒜、生姜等。
- 可以适量饮用一些有益于消化的食物，如枸杞子、蜂蜜、薏米等。
2. 锻炼方面：
- 适量进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
- 可以尝试一些益气活血的体育运动，如太极拳、气功等。
- 避免过度劳累，保持心情舒畅，有助于提高气血的运行。
3. 作息方面：
- 保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
- 避免熬夜和长时间的过度劳累。
- 注意情绪调节，避免过度紧张和压力过大。
如果有需要，还可以适量服用一些中药材，如黄精、山药、党参、熟地黄等，但在医生的指导下进行。
