板栗吃多了会怎样，一天吃多少板栗为宜，你心里有数吗！

　　板栗是坚果零食里面非常受大家欢迎的，但是管住嘴是非常不容易的事情。好吃的东西谁不想一次多吃点，板栗虽然是好物，吃多了也会让消化道负担加重。今天我们来分享的话题就是板栗吃多了会怎样，一天吃多少板栗为宜，你心里有数吗!

　　板栗吃多了会怎样：板栗是坚果类的，除了多种的营养成分外，板栗的淀粉含量高。也就是大家喜欢的绵绵糯糯的香甜口感来源，里面糖分大。吃板栗跟平时吃薯类的食物营养成分相似，另外也是高钾的食物，根据个人的耐受程度，肠胃消化不好的，吃了容易消化不良，打嗝胀气，腹胀还会发生便秘的几率。

　　一天吃多少板栗为宜：板栗生吃和熟吃都可以，生吃板栗不太好消化，一般建议熟吃板栗。小孩子老人一天吃几颗板栗几颗，成年人吃10颗左右即可。吃板栗细嚼慢咽比较好，让唾液充分消化了再进入胃部和肠道，可以两餐之间吃，随餐可能会摄入过多的热量。

　　有的朋友肠胃不好，积食引起大便不通，消化不良或者几天不拉大便。那么养护肠胃早上喝水的时候，加一点水苏糖吃就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。