藕粉增肥还是减肥，藕粉的热量高不高，咱们一起来看看!

　　藕粉相信大家都很熟悉了，有的朋友买的大包装的藕粉回家熬粥或者做莲子粥等用。也有的朋友买的小袋装的藕粉，可能里面有坚果或者水果干等辅料，冲泡吃着也很方便。但是满足了口感的同时，不少人担心藕粉的热量，今天我们来分享的话题就是藕粉增肥还是减肥，藕粉的热量高不高，咱们一起来看看!

　　藕粉增肥还是减肥：藕粉其实不是单纯是增肥或者减肥的产品，藕粉在减肥的期间也是可以放心食用的。因为藕粉可以代替一部分的主食，也可以让人产生饱腹感，少吃其他的主食类的。增肥期间当然也可以吃藕粉了，藕粉里面也是有大量的淀粉，营养成分的，比如蛋白质，铁，磷，锌等也可以补充热量。

　　藕粉的热量高不高：藕粉的热量大概是百克是372大卡，举个例子，一袋20到30克的藕粉，一次吃完，跟我们吃二两米饭的热量差不多吧。所以，一天如果分两次吃20到30克藕粉，减少了主食的前提，不会增加热量。如果是吃多藕粉或者主食照样吃，可能会额外增加了热量的摄入。

　　有的朋友肠胃不好，不消化或者腹胀大便不畅。那么养护肠胃早上冲山药粉的时候，加一点水苏糖吃就很不错，让肠道内益生菌生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。