冬天吃芋头，清理肠道，连大肚腩也会悄悄变小！

　　很多人把芋头当做是刮油机，也有朋友说芋头是碱性食物要多吃。芋头在刚下来的季节，直接洗干净蒸煮即可。根据个人的喜好，也可以加上一点白糖来提味。更重要的是，芋头里面丰富的膳食纤维，是帮助清理肠道垃圾毒素的好物。

　　芋头作为清肠食物，跟里面的膳食纤维有关，加上芋头也是脂肪含量少，热量非常低的，吃了芋头有饱腹感，也会减少其他的主食类的摄入，对控制身材也是非常有利的。

　　吃芋头加点红薯，那简直就是强强联合了，熬粥放两种，或者直接把芋头和红薯蒸熟，压成饼，蒸了吃或者炸成饼都可以，都是可以帮助清理肠道，悄悄刮油的。

　　平时肠胃不好的朋友，适当增加膳食纤维，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。