冬天养生菜，吃的好不一定吃的贵，你可能没有想到，是它！

　　冬吃萝卜夏吃姜大家都知道，咱们可是忽略了大白菜。别管它多便宜，不能忽略它的养生效果。特别是三高的，体胖的，有痛风的朋友，便秘的朋友，都非常适合吃白菜。吃白菜悄悄提高免疫力，让你冬天远离流感，真是好物一枚。

　　现在说谁营养不良的几乎是没有，多数都是营养过剩了。特别是牛羊肉红肉吃多，又生痰又生火。本身冬天就是干燥的一个季节，加上北方有暖气或者经常开空调，更营养吃白菜来保养干燥的皮肤，还有因为久坐不蠕动的肠胃。

　　白菜里面的维生素C跟吃水果的效果一样，甚至超过一般的水果，吃白菜可以美容美白，跟它百克里面45毫克的维生素C是有关系的。同样也是粗纤维丰富的蔬菜，便秘的排便不畅的亲，不吃香蕉没关系，咱多吃白菜，补了水分也补了粗纤维。

　　平时肠胃不好的朋友，适当增加膳食纤维，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。