橘子柚子，哪个上火哪个下火，先搞明白再吃！

　　到了秋冬季节，水果也是很丰富，特别是柑橘类的水果，各种橙子，桔子，橘子，柚子，丑橘等等，看似近亲也是兄弟的水果。有时咱们也分不清，到底是吃哪个甜哪个酸，是甜的上火，还是酸的上火，今天我们来分享的是橘子柚子，哪个上火哪个下火?

　　橘子和柚子都属于柑橘类水果，有些朋友吃了橘子后，会出现牙龈和嗓子不舒服的表现，这是因为橘子的口感偏甜，橘子中的糖分也较多，有点齁嗓子的感觉。正是这些糖分让食道表层的细胞脱水，才会出现嗓子发干，发涩的。

　　医学实验发现，橘子中有促炎蛋白，能够使机体出现红肿热痛的症状，感觉是上火了。柚子中含有柠檬苦素类化合物，口感略苦，但是是有镇痛，抗炎，抗焦虑的好处。柚子里面含糖量比橘子少很多的，里面大多数都是水分，还有高达百克61mg的维生素C。柚子里面也不含这种促炎蛋白，吃了以后就不会有这样的上火的表现。

　　平时肠胃不好的朋友，适当增加膳食纤维，搭配蔬菜水果，或者也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。