水果可以补充膳食纤维吗

　　水果可以补充膳食纤维

　　1、多数的水果蔬菜中都有大量的膳食纤维，特别是一些带皮的水果，里面的果胶丰富。比如香蕉，苹果，梨，梨子，这些都是水溶性膳食纤维胶丰富的。水溶性膳食纤维有极好的亲水性，到达肠道内可以促进粪便吸水膨胀，促进肠胃蠕动加快代谢。

　　2、常见的柑橘类，牛油果，蓝莓，柚子等等，都是摄入膳食纤维的好水果。不仅可以增加饱腹感，也可以在通过肠道的时候，吸附和带走肠道内的铅汞等重金属及毒素等有害物质。同时膳食纤维的摄入帮助抑制胆固醇的吸收，对健康有利。

　　保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纤维--水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。