笋干的膳食纤维含量多少

    鲜笋干的膳食纤维含量是百克9.79克，干笋干膳食纤维含量高达百克43.2克。

　　1、笋类的纤维素普遍都高，笋干中维生素和纤维素的含量也很丰富。吃笋干可以促进消化，正因为笋干里面三分之一多的成分都是膳食纤维，是可以促进肠胃蠕动，帮助体内多余的油脂及时排出体外。

　　2、笋干中的粗纤维含量相对较高，而且笋干是脱去水分的，脂肪含量非常低。进入人体肠道后体积可吸水膨胀数倍，能促进肠道蠕动，加速粪便及时排泄。同时这些粗纤维可以和体内的一些毒素一起排出体外，从而起到清理肠道的效果。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。