油豆腐不是粗纤维食物
1、油豆腐也有地方叫做是豆腐泡，也是豆制品的延伸产品。一般搭配蒜苗小青菜或者白菜来炒，或者做咸汤的时候放入一些油豆腐。油豆腐可荤可素，也可以当配料或者当主菜，而且做法多样化。
2、虽然大豆等豆类里面的粗纤维含量很高，但是油豆腐在制作过程中，也过滤了大豆中的粗纤维，剩下的含量非常少。油豆腐是富含蛋白质，氨基酸和铁钙等微量元素的。
为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
