葡萄含有粗纤维吗

    葡萄含有丰富的粗纤维

　　1、葡萄对便秘的朋友是非常有帮助的，跟里面的丰富的粗纤维是分不开的。葡萄里面含有很多纤维素和酒石酸等营养成分，特别是吃葡萄不要吐葡萄皮和葡萄籽，葡萄皮葡萄籽里面的粗纤维含量更高。

　　2、葡萄果肉里面的粗纤含量并不是很高，所以，我们说吃葡萄不吐葡萄皮，连籽也别吐。膳食纤维主要存在于葡萄皮和葡萄籽之中，特别是果胶类的物质更丰富。吃完葡萄不要马上喝水，这样容易引起对肠胃的刺激导致腹泻。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。