西兰花是不是粗纤维食物

　　西兰花不是粗纤维食物

　　1、西兰花中富含的膳食纤维可以提高饱腹感，从而减少进食主食，减少热量摄入，有助于减肥。肠道中有许多消化益生菌，这些微生物以发酵纤维为食。因此，多吃西兰花将有利于消化系统的健康。

　　2、西兰花有水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维通过吸水增加其体积，减缓食物在消化系统中的运动，更长时间保持饱腹感。另一种是不溶性纤维，能促进食物在消化道内的运动，增加粪便体积，使其易于排出。

　　保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纤维--水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。