多吃膳食纤维有利于排便吗

　　是的，吃膳食纤维对排便有利

　　1、如果是排便不畅的情况，可以日常食用膳食纤维来帮助通便。但是不是所有的便秘都适合，也不是吃越多越好。也有过量摄入膳食纤维反而便秘或者肠胃不适的。本身膳食纤维可以增加粪便中的水分，增加粪便体积，通过对肠壁的刺激增加蠕动，加速排出被推动的粪便。

　　2、膳食纤维不仅仅是植物提取的原料，也是一种不能被人体消化的多糖。同时膳食纤维也是肠道内益生菌的食物，促进益生菌的生长繁殖，在肠道内活跃，从而促进肠道代谢产物的及时推送和排出。

　　为了均衡饮食结构，精米精面吃的多就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。