粗纤维食物会导致便秘吗

    过量粗纤维有可能会导致便秘

　　1、粗纤维也就是膳食纤维自身是很容易吸水膨胀的，如果在吃粗纤维食物的同时，没有足够的水分去推送。这些粗纤维可能会在肠道内滞留无法排出去导致便秘，也有的表现为腹胀，也跟个体的肠道蠕动能力有关。

　　2、比如粗纤维里面的不可溶膳食纤维，燕麦，全麦，豆类，适量补充，以免吃完产气多腹胀而且加重便秘。更要了解便秘的具体原因，正常的情况下，便秘吃粗纤维是有助于排便的。肠道疾病所致的梗阻性便秘、吸烟酗酒所致的痉挛性便秘等不适合粗纤维。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。